四类“碱性食物”适量多吃

四类碱性食物适量多吃

导语：我国高尿酸人群逐渐壮大，而且越来越趋向于年轻化，很多人只知道三高，却忽略了高尿酸。尿酸已经进入到我们的视野当中，它也成为了一个不容忽视的问题，高尿酸和三高的相同点就是都跟生活习惯有关，尿酸高一部分是由于长期摄入含嘌呤较高的食物导致的，如果置之不理就会出现痛风的现象，严重时甚至会影响生活和身体健康。

良好的饮食习惯，可以帮助人体控制尿酸，特别是碱性的食物，可以帮助尿酸在体内的结晶被溶解，达到降尿酸的效果。

一、医生：四类碱性食物适量多吃，或对排尿酸有利，可以了解一下

1、苏打饼干

苏打饼干不仅仅是指苏打成分的饼干，这类饼干中所含有碱性物质，可以帮人体降低尿酸值，比如苏打水，既能为身体补充水分，也能起到降低尿酸的作用。

2、鸡蛋牛奶

鸡蛋牛奶是早餐的老搭档了，我们在吃早餐时经常会有这两种食物的身影，这两样食物中含有较为丰富的蛋白质，而且其中的营养物质也特别高，经常食用就能控制人体的尿酸水平，也能有效为人体补充蛋白质和营养物质。

3、绿叶蔬菜

蔬菜可以被分为很多种，而这里所说的蔬菜是带有绿叶的蔬菜，绿叶蔬菜当中多半都属于碱性蔬菜，比如白菜或者空心菜，这些蔬菜都能有效降低人体内的尿酸水平，也能有效控制尿酸。

4、碱性水果

我们平时所吃的草莓，香蕉，西瓜，樱桃这些水果都是属于碱性的。这类水果可以为人体补充所需的维生素，也能起到控制尿酸和稳定尿酸的效果，所以高尿酸患者可以适当食用这类水果。

二、降尿酸从小事做起，多做3事，让痛风远离你

1、多泡脚

脚部的穴位有很多，我们通过泡脚就能刺激到脚部的某些穴位，这样就能提高身体的血液循环和新陈代谢，也有助于消除体内多余的尿酸，从而达到稳定尿酸的效果。

2、多吃萝卜

冬吃萝卜夏吃姜，冬天吃萝卜既省钱又能为身体补充能量，萝卜属于典型的碱性食材，多吃萝卜就能抑制体内多余的尿酸，也能减少结晶的形成，但由于萝卜是寒性的，所以脾胃虚弱的人尽量少吃一些比较好。

3、多喝水

我平时可以多喝水来帮助降尿酸。多喝水能够增加尿液的排出速度，是体内的尿酸越来越少，想要达到更好的效果，也可以在水中加入一些食材。在李时珍的《本草纲目》中记载，菊苣、栀子、桑叶、葛根一起来煮水饮用，能够帮助尿酸的排出，尿酸偏高的人不妨试试。

菊苣：可以帮助缓解身体疾病，起到清热解毒，利尿消肿、通便利尿、清肝去火的作用

栀子：消肿止痛，泻火除烦，促进身体的新陈代谢、加速尿酸代谢、清肝明目

葛根：可以帮助提升人体的机能，起到调节体温、止渴止泻、清热解毒，扩张血管的作用

桑叶：疏散风热、清肺润燥、平肝明目、凉血止血

结语：如果发现自己尿酸过高，一定要重视起来，如果继续不注意，可能会发展成通风，甚至还会引发肾脏疾病的产生，所以在生活中一定要减少吃嘌呤含量过高的食物，平时也要常喝降尿酸茶，发现异常也要及时去医院做相应检查，才能使尿酸水平更稳定。

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