四类“碱性食物”适量多吃
四类碱性食物适量多吃
导语:我国高尿酸人群逐渐壮大,而且越来越趋向于年轻化,很多人只知道三高,却忽略了高尿酸。尿酸已经进入到我们的视野当中,它也成为了一个不容忽视的问题,高尿酸和三高的相同点就是都跟生活习惯有关,尿酸高一部分是由于长期摄入含嘌呤较高的食物导致的,如果置之不理就会出现痛风的现象,严重时甚至会影响生活和身体健康。
良好的饮食习惯,可以帮助人体控制尿酸,特别是碱性的食物,可以帮助尿酸在体内的结晶被溶解,达到降尿酸的效果。
一、医生:四类碱性食物适量多吃,或对排尿酸有利,可以了解一下
1、苏打饼干
苏打饼干不仅仅是指苏打成分的饼干,这类饼干中所含有碱性物质,可以帮人体降低尿酸值,比如苏打水,既能为身体补充水分,也能起到降低尿酸的作用。
2、鸡蛋牛奶
鸡蛋牛奶是早餐的老搭档了,我们在吃早餐时经常会有这两种食物的身影,这两样食物中含有较为丰富的蛋白质,而且其中的营养物质也特别高,经常食用就能控制人体的尿酸水平,也能有效为人体补充蛋白质和营养物质。
3、绿叶蔬菜
蔬菜可以被分为很多种,而这里所说的蔬菜是带有绿叶的蔬菜,绿叶蔬菜当中多半都属于碱性蔬菜,比如白菜或者空心菜,这些蔬菜都能有效降低人体内的尿酸水平,也能有效控制尿酸。
4、碱性水果
我们平时所吃的草莓,香蕉,西瓜,樱桃这些水果都是属于碱性的。这类水果可以为人体补充所需的维生素,也能起到控制尿酸和稳定尿酸的效果,所以高尿酸患者可以适当食用这类水果。
二、降尿酸从小事做起,多做3事,让痛风远离你
1、多泡脚
脚部的穴位有很多,我们通过泡脚就能刺激到脚部的某些穴位,这样就能提高身体的血液循环和新陈代谢,也有助于消除体内多余的尿酸,从而达到稳定尿酸的效果。
2、多吃萝卜
冬吃萝卜夏吃姜,冬天吃萝卜既省钱又能为身体补充能量,萝卜属于典型的碱性食材,多吃萝卜就能抑制体内多余的尿酸,也能减少结晶的形成,但由于萝卜是寒性的,所以脾胃虚弱的人尽量少吃一些比较好。
3、多喝水
我平时可以多喝水来帮助降尿酸。多喝水能够增加尿液的排出速度,是体内的尿酸越来越少,想要达到更好的效果,也可以在水中加入一些食材。在李时珍的《本草纲目》中记载,菊苣、栀子、桑叶、葛根一起来煮水饮用,能够帮助尿酸的排出,尿酸偏高的人不妨试试。
菊苣:可以帮助缓解身体疾病,起到清热解毒,利尿消肿、通便利尿、清肝去火的作用
栀子:消肿止痛,泻火除烦,促进身体的新陈代谢、加速尿酸代谢、清肝明目
葛根:可以帮助提升人体的机能,起到调节体温、止渴止泻、清热解毒,扩张血管的作用
桑叶:疏散风热、清肺润燥、平肝明目、凉血止血
结语:如果发现自己尿酸过高,一定要重视起来,如果继续不注意,可能会发展成通风,甚至还会引发肾脏疾病的产生,所以在生活中一定要减少吃嘌呤含量过高的食物,平时也要常喝降尿酸茶,发现异常也要及时去医院做相应检查,才能使尿酸水平更稳定。
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