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健康瑜伽减肥操六节教你快速燃脂-【xinwen】

发布时间:2021-10-12 10:00:03 阅读: 来源:垃圾车厂家

导读:很多肥胖的女性在关注减肥操的话题,尤其是瑜伽体式快速减肥的问题备受大家的关注。因为瑜伽减肥现在受到很多减肥MM的喜爱。

很多肥胖的女性在关注减肥操的话题,尤其是瑜伽体式快速减肥的问题备受大家的关注。因为瑜伽减肥现在受到很多减肥MM的喜爱,那么,对于想要快速减肥不反弹的女性,如何瘦身好呢?下面,六个瑜伽减肥操,希望可以帮助你快速瘦身燃脂。

第一节 踮足伸臀

身体自然站立,两腿癫痫病医院 稍分开。深吸气,足尖踮起,两臂成V字形上举,然后徐徐呼气,脚跟落回地面,双臂也落下,身体恢复原先站立姿态。反复做15次。

第二节 猫伸展示

面向下,双膝和双手支撑,成膝卧撑姿态。吸气,背部下塌,头部向上,向后仰,臀部向上翘;呼气,背部弓起,头下垂,下巴靠向胸部。反复做10遍。

第三节 坐姿举臂

盘腿坐姿,两手互握置于腹前。深吸气,将两臂翻掌向上举,眼睛看双手;边吐气,边落下双手。反复做10遍。注意动作过程中要挺胸直背。

第四节 坐姿前弯

盘腿坐姿,两臂向后伸,双手紧握。吸气,然后吐气,同时上半身向前弯,同时背后的双臂上举至水平高度;再吸气,恢复到原先盘腿直坐姿势。反复做10遍。

第五节 站姿前弯

自然站立,两腿分开,双手互握手腕处或肘关节处,上身从髋部开始向前弯,头放松下垂。保持姿势,缓慢呼吸1分钟。

第六节 肩桥式

仰卧,屈膝,双脚平放于地,双臂伸肩,手心向下,放在身体两侧。吸气,呼气,臀部缓慢向上抬起,至肩与膝成一直线。吸气,臀部放回地面。反复做10遍。

温馨提示:上面就是关于快速燃脂的减肥操的内容介绍,希望小编在上面介绍的瑜伽减肥操可以帮助到大家。其实,女性只有掌握减肥的小动作,才可以进一步帮助你快速燃脂。所以,MM们每天坚持做运动,轻松瘦身打造好身材。

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