垃圾车厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
垃圾车厂家
热门搜索:
行业资讯
当前位置:首页 > 行业资讯

别让记忆力提早衰退从35岁开始保养_[瓦罗兰#]

发布时间:2021-06-03 19:23:56 阅读: 来源:垃圾车厂家

景气差,造成女性精神压力大、情绪困扰增加,使得更年期症状提早的现象,该如何面对?怎么保养?

35岁之后,许多生理机能开始走下坡。比方骨质数量在35岁会达高峰,之后丧失的骨质将多于制造的骨质。运动、摄取钙质和维生素D,则能制造愈多骨质增加骨本。

我们综合台湾、美国医师们、美国《健康》杂志的建议,提供你从前更年期、更年期、到停经后的身心保养方法,轻松迈入人生新阶段。

35岁以后,你可以怎么做

1.控制体重,维持正常体态:体脂肪多寡和经前症候群、更年期症状都有关。研究显示,体重过重的妇女,将来发生夜间盗汗、热潮红等症状的状况比体重正常的妇女多。

2.练习正向思考:如果能先把更年期、停经,视为正常且健康的人生阶段,将来真正迈入更年期的时候会轻松很多。2003年刊登《北美更年期协会期刊》一项研究发现,如果妇女用中立或乐观的字眼描述停经,接下来5年,她们会比对停经持悲观态度的妇女,较少出现更年期症状。

3.保持肌肤湿润:30多岁以后,随着身体雌激素浓度曲线逐渐走低,皮肤将会变得干燥,发质粗糙,建议使用滋润程度较高的保养品嗬护你的肌肤与头发。

40岁以后,你可以怎么做

1.吃对食物:多吃青菜蔬果,少摄取动物性脂肪。摄取豆类食品比方豆腐,可以减少热潮红。避免容易诱发热潮红的东西,例如含酒精、咖啡因的饮料。

2.留住骨本:运动不但增进生活品质,更能促进骨质密度,留住骨本。健走、有氧舞蹈、骑单车、爬山等负重运动,比游泳更能增加骨质密度。

3.保持心境平稳:身体雌激素浓度与大脑血清素浓度有关,当雌激素减少,有的人会出现记忆力减煺、忧郁等问题。美国伊利诺大学精神科教授马基建议,如果长期情绪低落,不妨求医咨询是否需用抗忧郁剂,除了改善心情,还可减轻失眠、舒缓热潮红。

1234下一页4.必要时咨询医师:确认你的一些身体不适、情绪困扰是更年期症候群作祟、还是其他疾病造成的。

50岁以后,你可以怎么做

1.放轻松:冥想、深呼吸有助于镇静安眠。

2.动起来:不但提高生活品质,还能改善更年期不适。美国国家卫生院(NIH)的研究发现,运动可以减轻更年期症状。刊登在《美国大学运动医学》的研究显示,运动可降低50%的热潮红和头痛。

3.美好性生活:雌激素减少会导致阴道壁变薄、阴道干燥,性交不舒服等状况。但定期性活动有助于阴道保持湿滑。拉长前戏时间、用水溶性无菌凝胶(如K-Y凝胶)润滑阴道,都可以「助性」。

4.考虑使用荷尔蒙疗法:如果更年期症候群已经严重影响你的身体、心理与生活品质,应该和医师讨论是否需采荷尔蒙疗法。美国国家卫生院表示,荷尔蒙疗法对减轻热潮红、夜间盗汗有效;也可改善失眠、阴道干燥等问题。

5.尝试另类疗法:美国国卫院建议可以尝试一些中草药,例如人参、当归、黑升麻等,舒缓更年期症状,但目前数据显示效果尚不明确。

压力大,更年期提早报到?

更年期不是病,但有少数妇女会在40岁、甚至在20多岁就停经,医学上称为 「早发性卵巢功能衰竭」或「早发性停经」 ,必须就医治疗。

为何更年期提早报到?「不知道,」台北荣总妇产部医师杨再兴摇摇头表示,谁的卵巢会提早衰竭,至今无解。

不过,某些后天因素,比方因病割除子宫、卵巢,癌症化学治疗、放射线治疗,也会导致提早停经或暂时停经。另有研究指出,每天抽烟超过20根的女性,会有更年期提早报到倾向。

如果月经超过3个月、半年不来,或出现热潮红等类似更年期症状,应该就医。如果没有妇癌家族史的人,早发性停经需以荷尔蒙治疗,目的是延缓老化,并预防心血管疾病和骨质疏松等问题,台安医院周辉政医师解释。

5大更年期迷思

针对几个常见的更年期提早报到的说法,台北荣总妇产部医师杨再兴一一解释:

■压力会让更年期提早报到?

1234下一页(╳)压力会影响大脑化学物质的分泌和脑下垂体释放的荷尔蒙,进而造成月经周期不规则、经血过多或过少。女学生碰到大考、上班族女性工作紧张,都可能干扰月经,但并不会因此提前进入更年期。

■初经年龄早,更年期愈早?

(╳)现代女性的初经年龄愈来愈早,12、13岁女孩月经来逐渐成为常态,但不论中西方,平均停经年龄仍维持在50岁左右。

■妈妈早停经,女儿也会比较早?

(╳)更年期早来与否,和遗传没有太大关系。很多妈妈50几岁才停经,女儿却在20、30几岁就卵巢衰竭而停经。

■接受不孕症治疗,更年期会比较早?

(╳)这说法认为,不孕症治疗让卵巢在短时间内接受大量荷尔蒙刺激,尔后容易导致卵巢提早衰竭、停经。但不孕症治疗遍及全球,1234下一页

女人这一生大部分时间都要跟她打交道,她来的时候你不能拒绝,她闹脾气的时候你疼得没脾气,她迟到的时候你焦虑不安,她早来的时候你不会惊喜,她太早离开的时候你未必会高兴,她就是被称作“大姨妈”的月经!你的“大姨妈”规律吗?

月经不调的几大原因

1、滥用药物

现如今很多人在出现各种身体不适症状时最先想到的不是去医院检查,而是自行去药店购买各种药物服用,这样做不仅不能达到致病的目的,甚至还会导致药物副作用严重危害人体健康。其中最常见的一种就是一个月内多次月经的情况,尤其是一些经常长期滥用抗生素药物的女性,更容易出现有月经不规律的现象。

除了月经不规律之外,这部分女性还会经常性的出现有不排卵、闭经的症状。专家指出这是因为药物抑制和伤害了人自身的抵抗力所致,从而导致机体功能障碍。

2、内分泌紊乱

内分泌对月经有很直接的影响,因为荷尔蒙失调会造成无排卵性的出血,所以造成初经或快停经时,月经呈现混乱的情形。此时经血不但不正常,还会出现时间过长或过短。

3、电磁波

可以说现在每家每户都有多种家用电器,不管是大家用电器还是小电器,如果我们长时间生活中这种环境下的话,同样会导致内分泌失调。尤其是女性人群,长期居住这种家电环境中,其中的电磁波将会严重影响到正常的内分泌以及排卵功能,不仅会导致女性出现有月经周期紊乱的情况,同时还有可能会导致不孕。

4、压力

1234下一页

优价收购三星G7509卡托

印度尼西亚海运进口全程到中国的时间是多久

沈阳采购师考试

肇庆SMETA需要多少费用

相关阅读