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大四女生失眠数羊数到好几千2个月瘦20斤dd

发布时间:2021-01-20 03:53:35 阅读: 来源:垃圾车厂家

大四女生失眠数羊数到好几千 2个月瘦20斤

本网株洲站2月18日讯(株洲晚报记者 王娜)家住株洲县的刘霞反映自己最近遇到的烦心事:近两个月来,我持续失眠,不仅耽误了我的学习,自己身体也敲响了警钟,原本有110斤的我,现在瘦到90斤不到。我十分担心,不知道怎么解决失眠的困扰。

记者核实:刘霞今年21岁,在江西读大四,以前睡眠一直不错,可每到晚上11点学校统一拉闸限电,和另外3个室友聊聊天后,就一直睡不着,脑袋里不时会出现白天做过的事情。 要考计算机证,要备战英语六级,要准备公务员考试,还要找工作 心里挺焦虑的,再加上感情出了问题,是不是这样引起的失眠? 她说。

为了缓解失眠,刘霞尝试了各种办法。从最早的数羊、数水饺,再放放舒缓的音乐。 有时数到了几千,数着数着便听到校园外面的鸡叫声,都还没入睡。 刘霞说,在最严重的时候,一个月内只有几天睡过通宵觉。2个月下来,原本有110斤重的她,只有90斤都不到。

【专家支招】

对症下药、养成好的睡眠习惯

株洲市第三人民医院精神病防治管理办公室主任薛爱兰说,像刘霞的情况,属于典型的因为心理因素而引起的失眠。因学习压力、就业压力引起,又没有很好的排解方法,导致神经衰弱,继而引发焦虑症,从而影响睡眠。

薛爱兰说,对于不同情况引起的失眠,要查找原因,对症下药。如果确定是心理原因导致睡不好,可采用专业的方式来进行调节。 比如,因心理因素引发的失眠,就要及时就医,进行心理辅导。

关键是要养成好的睡眠习惯。过多饮用咖啡或茶、晚间饮酒、睡前进食或晚饭较晚、睡前过度的精神活动、上床和起床时间不规律,这些习惯都会影响睡眠的质量。而且,睡前不适合长时间阅读、看电视等。定期更换床上用品,也能很好的改善睡眠。

编辑:利雪娟 作者:王娜来源:红网【打印】

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