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【消息】怎么快速瘦腿减肥瑜伽瘦腿动作解析

发布时间:2021-01-02 23:17:51 阅读: 来源:垃圾车厂家

怎么快速瘦腿?减肥瑜伽瘦腿动作解析

动作一

跪坐在地上,双膝着地,脚趾并拢,臀部坐在地上。身体向前屈,使腹部贴紧大腿,双臂向后反握,向上伸直。

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动作二

正坐在地上,双脚向前伸直,脚板垂直于地面。身体向前屈,分开双脚,使身体无限接近地面,下巴放在地上。向外伸开双手,让双手抓住脚板。

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动作三

直立站好,双脚分开,左脚脚尖微向外传。身体向左侧弯,左手沿着左脚向下至脚踝。右手贴耳伸直,使右臂平行于地面。

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动作四

跪坐在地上,双膝着地,脚趾并拢,臀部坐在地上。双手向上伸直,两手互扣。身体向右弯,尽量向下压。

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动作五

平躺在地上,双膝弯曲成一定角度,脚板平放在地上。肩用力撑起双脚,慢慢向上伸直,双手抵在腰间,保持身体平衡。

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