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半月板损伤还能跑步吗【资讯】

发布时间:2019-07-20 03:54:30 阅读: 来源:垃圾车厂家

半月板是膝关节重要的组织,起到缓冲和减震作用,保护了关节的软骨不受损伤。内侧半月板呈C型,而外侧半月板呈O型,内侧比外侧更大。按照位置可将半月板分为前角、体部和后角。而按照半月板的血液循环可将半月板分为红区、红白区和白区,其中红区是血液循环较丰富的部位,主要在半月板外侧;红白区血液循环很少,在半月板的中间;而白区是没有血液循环的,主要在半月板最内侧。

半月板的损伤可以分为3度。其中I度的损伤是半月板的变性;II度的损伤是半月板内部出现小裂痕,但是损伤未达到半月板的表面,就像地下有几个裂口,但是地面不受影响;而III度损伤就已经达到了半月板表面,也就是地面裂口子了。在这3度的损伤里,最麻烦的就要数III度损伤了,III度的损伤很可能会导致关节软骨出问题,磨损软骨,让膝关节关节炎提早发生。对于III度的撕裂,有一部分是不能通过保守疗法来康复的,必须要有手术的介入,以修复损伤的半月板;而有些III度的损伤可能通过保守疗法就可以达到比较好的状态(这个状态是指可以正常运动,但是撕裂的半月板不一定可以长上),具体需要采取何种治疗,就需要经过专业的运动医学科医生的判断后才能确定。

如题主所述,半月板的损伤是2度,再次恢复到正常跑步应该是没有任何问题,之前说不能跑步的诊断还是太过于保守,您的膝盖完全可以进行运动,那具体应该怎么来康复膝盖以使其恢复正常运动能力呢?

1.理疗加手法治疗。最好是进行超声等理疗,然后针对膝关节的疼痛进行一定的肌肉放松,比如股四头肌和腘绳肌的松解,还可以矫正一下膝关节和骨盆的错位,使其恢复正常位置。

2.膝关节稳定性训练。一定的力量训练是必须的,如静蹲等方式都是很好的恢复方法,之前有写过,这里就不赘述,对于长跑爱好者,可以练习膝关节的稳定性训练,即在不稳定平面下的力量训练更有帮助。

3.缓冲减震的能力。虽然跳跃对于长跑爱好者的运动能力提升没有实质性作用,但是对于康复膝关节来说确是必要的,因为跑步时脚踝膝盖始终会接受地面的反作用力,如果没有很好的动作模式和吸收震荡的能力,那膝盖肯定是要再次受伤的。

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