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爬山途中腿疼的处理办法

发布时间:2022-06-09 10:25:30 阅读: 来源:垃圾车厂家
爬山途中腿疼的处理办法 外出旅游难免要爬坡上坎,如果爬山后两条腿疼痛得难以行走,这时该怎样办呢?

要确认双腿疼痛是不是来自软组织损伤。要想一想自己在运动时有没有用力过猛或突然加速,以致造成肌肉、肌腱拉伤。如果有这些潜在因素,则需要尽快就医,请医生明确诊断,及时治疗。如果没有软组织损伤史,只是由于自己缺乏锻炼,乍一运动耐力不足而出现双腿疼痛,不妨自己处理。

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一、尽量让自己的双腿得到充分休息,避免强烈运动给双腿加重负担。睡觉前一定要用热水泡脚,可减轻疼痛。

二、取双腿抬高姿势,局部热敷、按摩,或用随身携带的微型按摩器等进行治疗。可服用一些治疗跌打损伤药物,也可用外用喷雾剂或松节油揉擦,以促进局部血液循环。

三、食用富含维生素C、维生素B、钙、铁、叶酸等的蔬菜、水果,多饮用白开水,加快代谢物的排泄。

四、有条件的可以洗洗桑拿,做一两次理疗、足疗等,以缓解疲劳,促进血液循环,加速症状缓解。

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