常见的食物上瘾表现，你中了哪些？

常见的食物上瘾表现，你中了哪些？

减肥六字真言管住嘴、迈开腿，看似简单，做起来难，尤其是管住嘴。更甚者，管不住嘴的同时，还会越吃越想吃。

之前说过，越吃越想吃可能是食物上瘾的一种表现，通常会涉及暴饮暴食行为，难以控制食欲和摄入量。不过偶尔想吃东西或吃得过多的人就不在这之列。

为了更好地认识且辨别食物上瘾，今天就来说一说那些食物上瘾的症状或表现，跟着露露一起来看看，你中招了吗？

尽管饱了，还是想吃

一般来说，吃了一顿饱腹且营养丰富的饭之后，还想吃点东西，也实属正常。比如，晚餐吃了牛排、土豆和蔬菜后，有些人可能会想吃一些饭后甜点冰淇淋和小蛋糕。

也就是说，尽管你已经吃饱了，还想吃点什么，这是很常见的，并不意味着你对食物上瘾。

然而，如果这种渴望经常发生，满足或忽视它们变得很困难，这些渴望并不是对能量或营养物质的需求，而是大脑需要释放多巴胺的物质。多巴胺是大脑中的一种化学物质，它在人类感受快乐的过程中起着重要作用。

吃得比预期的多

当想要满足口腹之欲（垃圾食品）时，有食物上瘾的人可能会吃得比预期的多。

因为对他们来说，根本就没有只吃一口巧克力或一块蛋糕这样的事情。只要吃上一口，可能就一发不可收拾了，根本就不存在适度这回事。

告诉一个对食物上瘾的人要适量吃垃圾食品，就像告诉一个酗酒的人要适量喝啤酒一样，往往都很难做到。

吃得太饱

当一个人对食物上瘾时，他可能会不停地吃，直到这种欲望得到满足。然后他们可能才会意识到，他们已经吃了太多，胃都撑了。

事后感到内疚，但又会反反复复

虽然试图控制垃圾食品的摄入，但是最后仍屈服于欲望，事后又感到内疚。尽管有内疚感，但一个食物成瘾的人会重复这种模式。

找借口

大脑可能是一个奇怪的东西，尤其是对于上瘾来说。为了不吃触发性食物，一些人会为自己制定规则。然而，这些规则可能很难遵守。

当真正面对食物欲望时，食物上瘾的人会找到绕过已经制定好的规则，向渴望屈服。

躲着别人吃东西

那些尝试自律却不断失败的人往往会别人隐瞒他们吃了垃圾食品。

他们可能更喜欢独自吃饭，当没有其他人在家的时候，独自在车里，或者在深夜其他人都上床睡觉后，再开始吃东西。

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