常见的食物上瘾表现,你中了哪些?

常见的食物上瘾表现,你中了哪些?
减肥六字真言管住嘴、迈开腿,看似简单,做起来难,尤其是管住嘴。更甚者,管不住嘴的同时,还会越吃越想吃。
之前说过,越吃越想吃可能是食物上瘾的一种表现,通常会涉及暴饮暴食行为,难以控制食欲和摄入量。不过偶尔想吃东西或吃得过多的人就不在这之列。
为了更好地认识且辨别食物上瘾,今天就来说一说那些食物上瘾的症状或表现,跟着露露一起来看看,你中招了吗?
尽管饱了,还是想吃
一般来说,吃了一顿饱腹且营养丰富的饭之后,还想吃点东西,也实属正常。比如,晚餐吃了牛排、土豆和蔬菜后,有些人可能会想吃一些饭后甜点冰淇淋和小蛋糕。
也就是说,尽管你已经吃饱了,还想吃点什么,这是很常见的,并不意味着你对食物上瘾。
然而,如果这种渴望经常发生,满足或忽视它们变得很困难,这些渴望并不是对能量或营养物质的需求,而是大脑需要释放多巴胺的物质。多巴胺是大脑中的一种化学物质,它在人类感受快乐的过程中起着重要作用。
吃得比预期的多
当想要满足口腹之欲(垃圾食品)时,有食物上瘾的人可能会吃得比预期的多。
因为对他们来说,根本就没有只吃一口巧克力或一块蛋糕这样的事情。只要吃上一口,可能就一发不可收拾了,根本就不存在适度这回事。
告诉一个对食物上瘾的人要适量吃垃圾食品,就像告诉一个酗酒的人要适量喝啤酒一样,往往都很难做到。
吃得太饱
当一个人对食物上瘾时,他可能会不停地吃,直到这种欲望得到满足。然后他们可能才会意识到,他们已经吃了太多,胃都撑了。
事后感到内疚,但又会反反复复
虽然试图控制垃圾食品的摄入,但是最后仍屈服于欲望,事后又感到内疚。尽管有内疚感,但一个食物成瘾的人会重复这种模式。
找借口
大脑可能是一个奇怪的东西,尤其是对于上瘾来说。为了不吃触发性食物,一些人会为自己制定规则。然而,这些规则可能很难遵守。
当真正面对食物欲望时,食物上瘾的人会找到绕过已经制定好的规则,向渴望屈服。
躲着别人吃东西
那些尝试自律却不断失败的人往往会别人隐瞒他们吃了垃圾食品。
他们可能更喜欢独自吃饭,当没有其他人在家的时候,独自在车里,或者在深夜其他人都上床睡觉后,再开始吃东西。
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