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三月养生

发布时间:2022-04-26 15:53:28 阅读: 来源:垃圾车厂家
三月养生

3月养生3月养生导语:3月是春季将要过1半的时候,从2104节气来讲,包括有惊蛰和春分两个节气。天气特点:惊蛰是指春雷初响,惊醒蛰伏中的昆虫。依照1般气候规律,惊蛰前后各地的天气已开始转暖,并渐有春雷的出现,冬眠的动

3月养生

导语:3月是春季将要过1半的时候,从2104节气来讲,包括有惊蛰和春分两个节气。 

天气特点:

 

“惊蛰”是指春雷初响,惊醒蛰伏中的贵港医院做试管婴儿哪家成功率高
昆虫。依照1般气候规律,“惊蛰”前后各地的天气已开始转暖,并渐有春雷的出现,冬眠的动物开始苏醒出土活动。雨贵港试管婴儿医院
水渐多,是春播的有益时机。而春分的“分”,是过了1半的意思。此时正是农家最忙时节,也应当是春暖花开的时节。春季,人们常感到困乏无力、昏沉欲睡,凌晨醒来也较迟,民间称之为“春困”,这是由于人体的生理功能随季节变化而出现的1种正常生理现象。

 

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3月的养生要根据自然物候现象、本身体质差异进行公道的精神、起居、饮食的调养。《黄帝内经》:“春3月,此谓发陈。天地俱生,万物以荣。夜卧早起,广步于庭,散发缓行,以便志生。”这就是说,春季万物复苏,应当晚睡早起,漫步缓行,可使精神愉快、身体健康。对北方气温较低,早晚温差大的地区要注意保暖。春季应肝,如养生不当,可以伤肝。现代流行病学调查,春季属肝病多发季节,也要注意养肝、保肝,避免春季沾染病的流行。今年春季好像来的晚,又由于近期北京降雨较少,天气干燥,所以,也要避免呼吸道疾病。

 

饮食调养既要根据节气变化,又要斟酌每一个人的体质情况而定。“春夏养阳”为主要原则,也就是适当多吃能温补阳气的食品。唐朝药王孙思邈说:“春日宜省酸,增甘,以养脾气。”中医认为脾胃是后天之本,春季应肝,肝气旺可伤脾,春季要注意多食甜,少食酸以养脾。

 

 

 

宜多食甜如:大枣、锅巴、山药、韭菜、菠菜、荠菜、鸡肉、鸡肝为好。

 

少食酸如:西红柿、柠檬、橘子、等。

 

推荐食疗:山药粥

 

用料:鲜山药100⑵00克,粳米100克。

 

制法:将山药洗净去皮切块,与粳米同煮便可。

 

功用说明:山药健脾益肾补肺。