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失眠的美女试试这最新催眠大法

发布时间:2022-06-09 08:49:07 阅读: 来源:垃圾车厂家
失眠的美女试试这最新催眠大法

很多人一到辗转反侧、难以入睡时,就只会数羊,但效果如何呢?不少人反而越数越精神了。看看美国《健康》杂志教你的几招最新催眠法吧!

听听滴水声研究人员通过实验发现,当人聆听平淡而有节律的音响时,可以起到很好的催眠作用,如火车运行声、蟋蟀的叫声、滴水声以及雨水淅淅沥沥的声音等。幻想坐电梯下楼让自己安静地躺在床上,闭上眼睛,幻想自己坐在高层电梯里,在脑海中默默数着电梯下降的层数,在数数的同时,还要联想自己的身体也随着电梯的缓缓下落而逐渐放松下来。这样不知不觉就睡着了。

睡前看看鱼如果你是一个爱失眠的人,不妨养一缸鱼,鱼缸的位置最好放在你躺在床上就能看到的地方。看着鱼儿游来游去,不但可以起到舒缓压力的作用,还能让你的眼睛渐渐感到疲惫。这种方法比阅读枯燥的书或报纸有效多了。

睡前喝杯酸奶很多人都知道,睡前喝杯牛奶有助于入睡,但对于不能喝牛奶的人来说,睡前可以喝一小杯酸奶。研究人员近日发现,酸奶中的发酸乳有调整睡眠节律的功效,对改善睡眠大有帮助。需要注意的是,酸奶一定要喝常温的,睡前喝过凉的饮品会刺激肠胃,影响睡眠。

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